CLEVERMOVE
  • Home
  • Sportlessen
    • Groepslessen 50+ / 70+
    • Online Fit
    • 12-Weeks Traject: Start September 2025
    • Personal Training
    • Lesrooster
    • Abonnementen en tarieven
    • Blessure behandeling
  • Wetenschap
    • Balans
    • Spierkracht
    • Flexibiliteit en Bewegingsvrijheid
    • Voeding
    • CleverMove in Wetenschappelijk Onderzoek
  • Over ons
  • Blogs
  • Vacatures
  • Online Portaal
  • Leden Informatie
  • Contact

Blogs & de verhalen achter onze leden

90 en Fit: 3 Gouden tips voor actief en vitaal ouder worden

18/5/2023

1 Opmerking

 
Anneke's Geheim: Op 90-jarige leeftijd fietst ze de Wageningse berg op en onderhoudt ze vol energie haar tuin. Ontdek haar geheim achter haar energieke levensstijl en laat je inspireren. ​Benieuwd naar haar gouden tips? Lees hier haar volledige verhaal. ​
Afbeelding
Op haar negentigste verjaardag laat Anneke Pannekoek zien dat leeftijd geen belemmering hoeft te zijn om actief te blijven.  Met haar gloednieuwe e-bike beklimt ze moeiteloos de Wageningse berg, geniet ze van wandelingen in de omgeving en dankzij haar fanatieke tuinieren blijft haar uitdagende tuin bovenop diezelfde berg prachtig groen. Ook het huishouden doet ze nog helemaal zelf. Het valt op dat ze erover vertelt alsof het niets is, toch is dit natuurlijk voor velen niet vanzelfsprekend. We vroegen Anneke naar haar geheim. 
​

Kracht- en balansoefeningen

Voor het 'groot onderhoud' in haar leven, zoals ze dat noemt, is Anneke sinds begin 2020 actief bezig met sporten en oefeningen gericht op het verbeteren van spieren, balans en kracht. Anneke is enthousiast over de circuit-vorm van de trainingen vanwege de afwisseling en de vrijheid om oefeningen te kiezen. Daarvoor deed ze jarenlang aan roeien. De sportlessen bij CleverMove vormden een passend alternatief toen dat niet meer ging. ​Het effect van de training merkte ze op toen ze zonder erbij na te denken de stofzuiger twee verdiepingen omhoog tilde. Zo ondersteunt dat groot onderhoud dus mooi het volhouden van de dagelijkse bezigheden. 
​
Afbeelding

"Het effect van de training merkte ik toen ik de stofzuiger twee verdiepingen omhoog tilde"​

Voeding en gezond eten

Naast alle beweging besteedt Anneke ook aandacht aan voeding. Ze at al weinig vlees lang voordat er zo’n breed scala aan vleesvervangers verkrijgbaar was en de gewoonte om de nodige eiwitten te nuttigen bij het ontbijt is haar vrij letterlijk met de paplepel ingegoten. Recepten van het Voedingscentrum en een lidmaatschap bij de Nieuwe Ronde helpen haar om gezond te eten. 
​

Het belang van voldoende rust

​Hét geheim om zo vitaal oud te worden is er volgens mevrouw Pannekoek niet. Ze heeft naar eigen zeggen goede genen en ziet het belang van voldoende slapen steeds meer in. Zo gaat ze na de sportles op woensdagochtend altijd een uurtje liggen. Als ze naast het sporten en gezond eten iets mag meegeven is het dan ook om te zorgen voor voldoende rust. Zeker op warme zomerdagen raadt ze een lange siësta van harte aan.
​
​
Benieuwd hoe CleverMove oudere volwassenen en senioren helpt actief te blijven gezond en gezond en vitaal ouder te worden, door het versterken van hun spieren, balans en kracht? Lees hieronder meer over de CleverMove methode of meld je aan voor een proefles. 
​
Ontdek CleverMove

Auteur: Yvette Beulen & Nick Wezenbeek

Diëtiste en voedingswetenschapper 

1 Opmerking
Anna Schimmel
20/8/2023 20:49:35

Vergeleken met een 90-jarige ben ik met m'n 71 jaar een 'jonkie'. Toch merk ik wel dat het energielevel minder hoog is, vergeleken bij 20 jaar geleden, na het fietsen van lange afstanden of een dag met flink wat huishoudelijk en/of tuinwerk. Maar wat ik als het zwaarst ervaar is de mantelzorg voor mijn partner met Alzheimer. 's Nachts niet meer voldoende rust krijgen en overdag voortdurend op je qui five moeten zijn vraagt liters energie.
Daarom is het voor mij zo fijn dat ik twee keer per week op m'n eigen tijd, in m'n eigen zoldervertrek de mogelijkheid heb om bij Clever Move te trainen. Volgende maand start ik ook nog met deelname aan een onderzoek bij de WUR: VOLD heet dat, waarbij de invloed van voeding en spierkracht wordt gemeten. Daarvoor kom ik dan tijdelijk wel twee keer per week naar de fitnessruimte bij Nick om de benen-spierkracht verder te ontwikkelen. Kortom; ik ben reuzeblij met zo'n kwalitatief hoogwaardige voorziening voor ouderen in onze buurt. Ik woon in Renkum en met een kwartiertje fietsen ben in 'onderlangs' en over de dijk op de Industrieweg 21 in Wageningen.

Antwoorden



Laat een antwoord achter.

    Categorieën

    Alles
    Blogs
    Ledenverhalen

    RSS-feed

Copyright © 2025
  • Home
  • Sportlessen
    • Groepslessen 50+ / 70+
    • Online Fit
    • 12-Weeks Traject: Start September 2025
    • Personal Training
    • Lesrooster
    • Abonnementen en tarieven
    • Blessure behandeling
  • Wetenschap
    • Balans
    • Spierkracht
    • Flexibiliteit en Bewegingsvrijheid
    • Voeding
    • CleverMove in Wetenschappelijk Onderzoek
  • Over ons
  • Blogs
  • Vacatures
  • Online Portaal
  • Leden Informatie
  • Contact