90 en Fit: 3 Gouden tips voor actief en vitaal ouder worden

Thu, 18 May 2023 07:49:21 GMT

Anneke's Geheim: Op 90-jarige leeftijd fietst ze de Wageningse berg op en onderhoudt ze vol energie haar tuin. Ontdek haar geheim achter haar energieke levensstijl en laat je inspireren. Benieuwd naar haar gouden tips? Lees hier haar volledige verhaal.

Op haar negentigste verjaardag laat Anneke Pannekoek zien dat leeftijd geen belemmering hoeft te zijn om actief te blijven. Met haar gloednieuwe e-bike beklimt ze moeiteloos de Wageningse berg, geniet ze van wandelingen in de omgeving en dankzij haar fanatieke tuinieren blijft haar uitdagende tuin bovenop diezelfde berg prachtig groen. Ook het huishouden doet ze nog helemaal zelf. Het valt op dat ze erover vertelt alsof het niets is, toch is dit natuurlijk voor velen niet vanzelfsprekend. We vroegen Anneke naar haar geheim.

Kracht- en balansoefeningen

Voor het 'groot onderhoud' in haar leven, zoals ze dat noemt, is Anneke sinds begin 2020 actief bezig met sporten en oefeningen gericht op het verbeteren van spieren, balans en kracht. Anneke is enthousiast over de circuit-vorm van de trainingen vanwege de afwisseling en de vrijheid om oefeningen te kiezen. Daarvoor deed ze jarenlang aan roeien. De sportlessen bij CleverMove vormden een passend alternatief toen dat niet meer ging. Het effect van de training merkte ze op toen ze zonder erbij na te denken de stofzuiger twee verdiepingen omhoog tilde. Zo ondersteunt dat groot onderhoud dus mooi het volhouden van de dagelijkse bezigheden.

"Het effect van de training merkte ik toen ik de stofzuiger twee verdiepingen omhoog tilde"

Voeding en gezond eten

Naast alle beweging besteedt Anneke ook aandacht aan voeding. Ze at al weinig vlees lang voordat er zo’n breed scala aan vleesvervangers verkrijgbaar was en de gewoonte om de nodige eiwitten te nuttigen bij het ontbijt is haar vrij letterlijk met de paplepel ingegoten. Recepten van het Voedingscentrum en een lidmaatschap bij de Nieuwe Ronde helpen haar om gezond te eten.

Het belang van voldoende rust

Hét geheim om zo vitaal oud te worden is er volgens mevrouw Pannekoek niet. Ze heeft naar eigen zeggen goede genen en ziet het belang van voldoende slapen steeds meer in. Zo gaat ze na de sportles op woensdagochtend altijd een uurtje liggen. Als ze naast het sporten en gezond eten iets mag meegeven is het dan ook om te zorgen voor voldoende rust. Zeker op warme zomerdagen raadt ze een lange siësta van harte aan.

Benieuwd hoe CleverMove oudere volwassenen en senioren helpt actief te blijven gezond en gezond en vitaal ouder te worden, door het versterken van hun spieren, balans en kracht? Lees hieronder meer over de CleverMove methode of meld je aan voor een proefles.

Ontdek CleverMove

Auteur: Yvette Beulen & Nick Wezenbeek

Diëtiste en voedingswetenschapper

4 Jaar CleverMove: Ouderen ondersteunen bij een vitaal leven

Thu, 13 Apr 2023 22:00:00 GMT

In januari 2023 werd CleverMove vier jaar. Deze mijlpaal vierden we samen met onze leden. Deze avond organiseerden we een lezing over gezondheid in de breedste zin van het woord en presenteerden wij onze visie voor de gezondheidszorg van de toekomst. Je leest hieronder meer over onze visie: van ziekte naar gezondheid.

“Sinds het overlijden van mijn man, was dit de eerste keer dat ik echt alleen uit ging. Ik vond het heel spannend want ik kende nog maar weinig mensen. Toch ben ik blij dat ik geweest ben. Ik had toch het gevoel dat ik erbij hoorde”.

Een nieuwe start met CleverMove

Deze woorden van één van onze leden na afloop van de viering van het vierjarig bestaan van CleverMove raken me. Het is één van de vele voorbeelden in onze dagelijkse praktijk die bevestigen dat ‘gezondheid’ zoveel meer is dan wat we in de huidige medische en academische wereld zien als gezond zijn. Het is zoveel meer dan alleen voldoende bewegen, gezond eten en de afwezigheid van ziekte.

Dit was één van de redenen waarom ik vier jaar geleden de stoute schoenen aantrok en CleverMove oprichtte. Ik was 31 jaar, toen ik eindelijk de stap durfde te zetten. Een stap die voortkwam uit enthousiasme en een droom, maar dus ook uit teleurstelling en frustratie.

Teleurstelling in de manier waarop de zorg vooral gericht is op het behandelen van ziekte, in plaats van het voorkomen ervan. Iedere behandelaar vaak enkel vanuit zijn eigen kaders en met vooral aandacht voor de gezondheid van het lijf.

Uitdagingen van de gezondheidszorg en de Westerse levensstijl

Een mens is zoveel meer dan de som der delen. Zoveel meer dan alleen het fysieke.
Niet voor niets kampen we, ondanks al onze Westerse ‘rijkdom’ en priviléges, nog steeds met een behoorlijke ziektelast. Meer dan de helft van de Nederlanders is te zwaar (dit gaat 65% worden); 1,7 miljoen Nederlanders lijden aan hart- en vaatziekten; 1,2 miljoen aan diabetes (90% type 2); en vorige maand kwam naar buiten dat het aantal mensen aan de antidepressiva met 1,2 miljoen nog nooit zo hoog is geweest. Dat we een hoop te winnen hebben op dat vlak is wel duidelijk.

"Wat me vooral raakt is dat zoveel mensen op veel te jonge leeftijd onnodig kwetsbaar worden (ook mentaal) en de regie over hun leven verliezen. Een gevolg van o.a. een onnatuurlijke leefstijl, te weinig beweging, een slecht eetpatroon of onvoldoende van de juiste vorm van beweging."

Dit kan en moet echt anders!

Van ziekte naar gezondheid: Onze missie

Die ochtend in 2019 stapte ik de kamer van koophandel binnen met een droom. De droom dat zoveel mogelijk mensen de gezondheidsvoordelen van een fit en sterk lichaam mogen ervaren. Ook de mentale voordelen. Dat iedereen de energie en levenslust mag ervaren om samen met de mensen om je heen, de dingen te doen die het leven de moeite waard maken. Met een grotere weerbaarheid als het leven even tegenzit. Met minder symptoombestrijding, minder ziekte en sneller herstel na ziekte.

Nu 4 jaar later, sta ik even stil. Natuurlijk is je bijdrage als individu en als startup beperkt en verandert een systeem niet zomaar. Toch had ik me 4 jaar geleden niet kunnen voorstellen waar we nu staan. Ik ben trots om te zien hoe hard onze leden hun best doen en de regie nemen over hun gezondheid. Hoe we steeds meer een ‘CleverMove familie’ worden. Trots op waar we nu staan en waar we heen bewegen samen met alle onze mooie leden, medewerkers en partners. Van idealistische dromen naar daadkracht!

Het was een kort en zakelijk gesprek die ochtend in 2019. Enkel een handtekening en 50 euro was voldoende om CleverMove in te schrijven. Het was een duik in het onzekere, met hoogte- en dieptepunten. Soms tegen de stroom in, maar nooit met spijt. Hoe hard ondernemerschap soms ook kan zijn. Ook Corona kreeg ons niet klein, integendeel. De pandemie heeft onze missie en het besef van het belang voor preventie en gezondheid alleen maar versterkt.

Het laatste jaar gaat alles in een stroomversnelling. Met de aanstelling van Karlijn Allewijn en Emma Treijtel als sportdocenten, Lotte Buis die de marketing en klantreis helpt ontwikkelen, de ontwikkeling en wetenschappelijke toetsing van ons Online Fit 50+ programma, samenwerkingen met 4 universiteiten en een partnerschap met GZ-Punt en andere mooie partijen.

Een nieuwe benadering van gezondheid

Niet alleen hebben we op onze nieuwe locatie bij GZ-Punt een ruime trainingszaal en een splinternieuwe fitnessruimte tot onze beschikking. We delen ook de visie over gezondheid vanuit een meer holistisch perspectief en het belang van het doorbreken van taboes op mentale gezondheid.

Gelukkig komt in de politiek en de medische wereld ook steeds meer beweging op gang in de richting van preventie, van ziekte naar gezondheid. Met ook meer aandacht voor de mentale kant.

Die politieke ontwikkelingen waren het hoofdonderwerp van de lezing ter ere van ons vierjarig bestaan afgelopen vrijdag. Daarnaast verzorgde Karlijn een 30 seconds spel in CleverMove stijl. En als kers op de taart presenteerde Carlijn de Vries, de sterke resultaten van ons Uni2Move project met WUR. Samengevat: Online sport + diëtetiek consulten + online voedingsmodule = sterkere spieren + sneller opstaan + minder vallen met minder inzet van personeel en lagere kosten!

Op naar het 5-jarig jubileum!

De snelle groei geeft ons weer nieuwe uitdagingen, maar ook over die hobbels komen we weer heen. We zijn gemotiveerder dan ooit om programma’s en begeleiding van de hoogste kwaliteit te blijven bieden. Laagdrempelig, met aandacht en respect voor ieders kunnen. Ook wanneer het door ziekte, blessures of andere zaken even wat minder gaat.

De CleverMove familie is still going strong!

Ontdek de voordelen van kracht- en balansoefeningen en begin vandaag nog met sporten voor een vitaal leven het behouden van balans, speciaal ontworpen voor oudere volwassenen vanaf 50+ en senioren.

Ontek CleverMove

Auteur: Nick Wezenbeek

Oprichter CleverMove

CLEVERMOVE - Blogs