Wetenschap
Waarom wandelen en fietsen niet genoeg is voor gezonde spieren.
Iedereen wil gezond en vitaal ouder worden en blijven genieten van alles wat het leven zo mooi maakt. Toch ontstaan in de loop der jaren geregeld fysieke ouderdomskwalen, die roet in het eten kunnen gooien. Bij het ouder worden neemt de spierkracht en daarbij het vermogen om balans te houden af. Daarnaast vermindert de flexibiliteit en kan de houding verslechteren. Is daar dan niets aan te doen?
De afname in spierfunctie is een natuurlijk proces dat wordt gestimuleerd door te weinig lichamelijke activiteit. Naast wandelen en fietsen is het van groot belang om ook aan krachtoefeningen te doen, zo concluderen de Wereldgezondheidsorganisatie en de Gezondheidsraad. Krachtoefeningen zijn effectief in het versterken van de spieren en dragen bij aan een betere balans en houding. Daarnaast kunnen balans oefeningen het evenwicht verbeteren en de kans op vallen verkleinen.
Bij CleverMove werken we samen aan een sterk, stabiel en energiek lichaam. Voor het resultaat is het van groot belang dat er gekozen wordt voor de juiste oefeningen met de juiste opbouw, intensiteit en belasting, afgestemd op u. CleverMove is gespecialiseerd in het vertalen van wetenschappelijke kennis op het gebied van training en voeding in bruikbare programma's op maat, voor u. Met persoonlijke aandacht van onze trainers zult in korte tijd al positieve effecten merken van de training.
Wilt u ook werken aan een energiek, sterk stabiel lichaam?
''Kracht is zo belangrijk als je ouder wordt, daar had ik eerst nog niet zo bij stil gestaan.''
''Ik vind dat krachttraining heel erg nodig is. Ik ben echt van gedachten veranderd. Ik dacht altijd: 'ik beweeg wel genoeg en ik fiets regelmatig'. Maar krachttraining is toch wat anders en het is belangrijk als je ouder wordt.''
''Ik merk dat ik krachtiger wordt, fitter en ik voel me steviger.''
''Ik vind dat krachttraining heel erg nodig is. Ik ben echt van gedachten veranderd. Ik dacht altijd: 'ik beweeg wel genoeg en ik fiets regelmatig'. Maar krachttraining is toch wat anders en het is belangrijk als je ouder wordt.''
''Ik merk dat ik krachtiger wordt, fitter en ik voel me steviger.''
Meer leren over de wetenschap achter onze trainingsprogramma’s lees dan verder:
