Online sportprogramma voor 50 tot 120 jarigen
Veilig werken aan een ijzersterke weerstand met CleverMove Weerstand. Juist nu!
Beweging en gezonde voeding is een uiterst effectief middel om uw weerstand te verhogen. Onderzoek laat zien dat beweging niet alleen ons immuunsysteem beter bewapent tegen virussen, maar ook de effecten van vaccinaties sterk kan verbeteren!
|
Bent u 50+ of 70+ en wilt u werken aan sterk lichaam met een boel weerstand?
Meld u dan aan voor de curus CleverMove Weerstand 50+ of CleverMove Weerstand 70+ en kom blakend de winter door. U sport op uw eigen niveau, waar en wanneer u het uitkomt. |
|
Petra Naber, 68 jaar
Title / Deelnemer CleverMove Online Video Lessen
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Jullie lessen online zijn de enige lessen waar ik me op verheug. Verbaasd hoe fit ik me voel met jullie oefeningen met hulp van een stoel, een paar flesjes en in mijn geval, twee bronzen varkentjes als gewicht. Fan Jettie
/
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Charles Landre, 66 jaar
/
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
De lessen van Clevermove overtuigden mij van nut en noodzaak van bewegen en het feit dat ik de oefeningen aankan. De video lessen met chat mogelijkheid lijken erg veel op de fysieke groepslessen. Ze geven je het gevoel in je eigen huis toch met een groep te sporten. Wat erg goed is bij Clevermove is de aanpassing van oefeningen aan de mogelijkheden van elke deelnemer. Persoonlijke aanpak, maar vooral begrijpen wat elke deelnemer kan.
/
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Anoniem, 83 jaar
/
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Ik ben een enorme fan van de video lessen van CleverMove! Het tempo van de oefeningen en de zwaarte ervan zijn voor mij over het algemeen goed en de instructie is duidelijk. Hoe je een oefening moeilijker of gemakkelijker kunt maken is prettig te horen. Het benoemen van anatomische weetjes en welke spieren worden getraind vind ik erg interessant. Ik merk dat ik sterker ben geworden; steviger en zekerder van mijn bewegingen!
/
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Leanne, 47 jaar
/
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Ik vind het online sportprogramma van ClevlerMove heerlijk. Ik volg 2 online video lessen per week en kan wanneer ik wil, sporten wanneer het mij uitkomt. Inmiddels is mijn woonkamer er ook op aangepast en het bevalt me erg goed. Ik voel me na de lessen altijd heerlijk, heb meer energie. Het doet gewoon goed. Je hele lichaam pak je aan en dat is prettig naast hardlopen eens per week.
/
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
/
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
‘De trainer geeft heldere instructie en er is voldoende gelegenheid om vragen te stellen. Dit maakt de trainingen niet alleen effectief, maar ook leerzaam en persoonlijk’
/
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
/
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
De instructies zijn duidelijk en ze hebben ook vaak voor oefeningen een alternatief als het te zwaar lijkt. Na een aantal lessen, voor ons 3, merk je wel dat je meer kracht en stabiliteit krijgt, wat gewoon een fijn gevoel geeft
/
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
/
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Leuk om de chats van de maatjes te lezen. Het comfort van thuis trainen en weten dat zij dat ook doen
/
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
/
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
De online lessen geven de extra kracht en souplesse waar ik naar op zoek ben
/
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 0
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
Gratis Workshop en Kennismaking
Workshop Bewegen, Voeding en Weerstand 50+ & 70+
Op zaterdag 30 januari 2021 verzorgden wij voor onze leden een workshop over Voeding, Beweging en Weerstand. Wij waren blij met alle positieve reacties van onze leden, zij gaven aan veel aan onze praktische tips te hebben gehad.
Omdat wij het belangrijk vinden dat oudere volwassenen juist tijdens de lockdown, een sterke weerstand en een fit lichaam behouden, hebben wij besloten deze workshop tijdelijk gratis beschikbaar te maken.
U volgt de workshop waar en wanneer u wilt.
Omdat wij het belangrijk vinden dat oudere volwassenen juist tijdens de lockdown, een sterke weerstand en een fit lichaam behouden, hebben wij besloten deze workshop tijdelijk gratis beschikbaar te maken.
U volgt de workshop waar en wanneer u wilt.
Persoonlijk kennismaken?
|
Heeft u vragen, twijfelt u of CleverMove Weerstand geschikt is voor u, of wilt u gewoon graag kennismaken met de trainer voordat u zich inschrijft?
Laat dan in het contact formulier hieronder uw gegevens achter en de trainer neemt spoedig telefonisch contact met u op! Wij gebruiken uw telefoonnummer uitsluitend om u te bellen voor een kennismaking. |
|
Met CleverMove Weerstand werk u veilig en effectief aan een toename in:
- Weerstand
- Spierkracht
- Spiermassa
- Algehele fitheid
- Stabiliteit (valpreventie)
- Mobiliteit
- Coördinatie
CleverMove Weerstand Programma
Weerstand 50+ & 70+
Sporten op eigen niveau met aandachtige instructie
(beginner tot gevorderd)
Ontdek wat slechts 2 lessen van 30 - 50 min per week betekenen voor uw vitaliteit
(beginner tot gevorderd)
Ontdek wat slechts 2 lessen van 30 - 50 min per week betekenen voor uw vitaliteit
Slim opgebouwd programma 10 weken programma met video lessen en workshop, gebaseerd op wetenschappelijke trainingsprincipes |
Intensieve begeleiding
|
Hoge kwaliteit video lessen Lessen volgens een logische trainingsopbouw. Volg de lessen waar en wanneer het u uitkomt. De trainer is in beeld tijdens de les, deelnemers niet. |
Lesrooster 50+: 2 keer per week 40 – 50 min 70+: 2 keer per week 30 – 40 min |
Vragen Stellen Tijdens de les heeft u de mogelijkheid tot vragen stellen via de chat. De trainer beantwoordt uw vragen per mail. |
Workshop: bewegen, voeding en weerstand |
Extra: Toegang Online Portal / App
|
Weerstandsbanden bij te bestellen Tijdens een aantal trainingen maken we gebruik van elastieken weerstandsbanden. Heeft u deze nog niet in huis? Bestel ze dan eenvoudig bij in onze webshop en wij sturen ze naar u op. |
Tijdelijk slechts €77,- |
Kortings- en cadeau acties
|
Doe-het-samen korting
Meld u samen met een vriend(in), familielid of kennis aan voor CleverMove Weerstand en ontvang een flinke korting*.
*In de webshop betaalt u het reguliere tarief voor het lidmaatschap. Stuur een e-mail naar weerstand@clever-move.nl, vermeld uw naam, rekeningnummer en de naam/namen van degene(n) met wie u zich aanmeldt. U ontvangt de korting van ons retour. |
|
"Er is veel aandacht voor de juiste technieken. Hoewel ik thuis een video les volg, lijkt het soms of Nick pal naast me staat. "Heb je je schouders nog naar achteren? Hang je niet naar voren?" Door steeds de aandachtspunten te benoemen, kan ik de oefeningen zelfstandig correct uitvoeren".
Zo werkt het
Stap 1
Kies het abonnement dat bij u past (CleverMove Weerstand 50+ / 70+; leeftijd is een richtlijn*) en reken af in de webshop.
Na het invullen van uw contactgegevens, ontvangt u van ons een bevestigingsmail (mocht u deze niet ontvangen, controleer dan uw ongewenste e-mail / spam folder). U hoeft nu niets meer te doen. In de week voor aanvang van de cursus, ontvangt u per e-mail de benodigde informatie om deel te kunnen nemen.
Na het invullen van uw contactgegevens, ontvangt u van ons een bevestigingsmail (mocht u deze niet ontvangen, controleer dan uw ongewenste e-mail / spam folder). U hoeft nu niets meer te doen. In de week voor aanvang van de cursus, ontvangt u per e-mail de benodigde informatie om deel te kunnen nemen.
Stap 2
|
Voorafgaand aan de eerste les ontvangt u van ons een e-mail.
U klikt op de link in de e-mail, u vult uw naam en e-mail adres in en u komt direct in de les. |
|
Stap 3
In beide programma’s volgt u een online workshop: bewegen, voeding en weerstand. De workshop is ook op een later tijdstip als herhaling te volgen.
Stap 4
|
Daarna volgt u wekelijks twee tot drie online lessen, op een vast tijdstip, samen met andere leden. De programma’s zijn op de desktop, laptop en op ieder mobiel apparaat te volgen. Kunt u niet op het ingeroosterde tijdstip? Kijk de les dan eenvoudig terug op een moment dat het u uitkomt.
Benodigdheden: stoel, 2 waterflessen of gewichten, mat of deken en weerstandsbanden (exclusief; bij te bestellen) |
|
Stap 5
Natuurlijk is techniek en persoonlijke aandacht van belang. Tijdens het wekelijkse vragenuur en de trainingen stelt u (via de chat) uw vragen aan de trainer.
Extra: Toegang tot de online portal
Bij uw aanmelding krijgt u tevens direct toegang tot de online portal (app) van CleverMove. De portal biedt tal van extra's, zoals extra oefeningen, workouts, een voedingstracker en u kunt in contact komen met andere leden via de community pagina (een soort prikbord). Gebruik is optioneel.
Extra persoonlijke begeleiding
|
Heeft u behoefte aan extra begeleiding, bijvoorbeeld door een blessure of beperking? Of wilt u gewoon graag extra 1 op 1 begeleiding van de trainer? Dat kan!
Boek dan eenvoudig een serie van 3 consulten (3 x 20 min) en samen komen we tot een plan op maat. Naast het opstellen van een persoonlijk plan, kan de trainer ook meekijken, tips geven en uw oefeningen corrigeren. We hebben contact per telefoon of middels videobellen, wat u prettig vindt. |
|
Welk programma past bij mij?
|
Leeftijd als richtlijn
De leeftijden 50+ en 70+ nemen wij als richtlijn. Niet ieder persoon is hetzelfde en heeft dezelfde belastbaarheid en (sport)achtergrond. Twijfelt u of het programma aansluit bij uw mogelijkheden? Laat het ons weten via het contactformulier of stuur ons een e-mail en wij nemen contact met u op. |
|
Wij raden u ten allen tijde aan om met uw huisarts te overleggen of deelname voor u (medisch) verantwoord is.
Sporten op uw eigen niveau
In beide programma´s reikt de trainer in veel gevallen meerdere varianten aan voor de oefeningen. Zo kunt u de oefening verzwaren of juist lichter maken, passend bij uw mogelijkheden. Forceer absoluut niets en respecteer uw grenzen, soms betekent dit dat u bijvoorbeeld een oefening overslaat of even wat extra rust neemt.
Heeft u moeite met de oefeningen in het programma, of wilt u toch meer uitdaging? Laat het ons weten en wij bespreken met u de mogelijkheid om over te stappen naar het andere programma.
In beide programma´s reikt de trainer in veel gevallen meerdere varianten aan voor de oefeningen. Zo kunt u de oefening verzwaren of juist lichter maken, passend bij uw mogelijkheden. Forceer absoluut niets en respecteer uw grenzen, soms betekent dit dat u bijvoorbeeld een oefening overslaat of even wat extra rust neemt.
Heeft u moeite met de oefeningen in het programma, of wilt u toch meer uitdaging? Laat het ons weten en wij bespreken met u de mogelijkheid om over te stappen naar het andere programma.
|
Basisvereisten 50+
|
|
|
Basisvereisten 70+
|
Uw sportinstructeur
Nick WezenbeekNick Wezenbeek, afgestudeerd voedings- en bewegingsonderzoeker en oprichter CleverMove, deed aan de Wageningen Universiteit onderzoek naar de positieve effecten van beweging voor ouderen en de ondersteunende rol van voeding.
Deze wetenschappelijke kennis en ruim vijftien jaar studie en begeleiding bij (kracht)trainingsvormen zijn gebundeld in de CleverMove Weerstand programma’s. |
|
Klantervaringen
Petra Naber, 68 jaar
Title / Deelnemer CleverMove Online Video Lessen
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
De lessen van Clevermove overtuigden mij van nut en noodzaak van bewegen en het feit dat ik de oefeningen aankan. De video lessen met chat mogelijkheid lijken erg veel op de fysieke groepslessen. Ze geven je het gevoel in je eigen huis toch met een groep te sporten. Wat erg goed is bij Clevermove is de aanpassing van oefeningen aan de mogelijkheden van elke deelnemer. Persoonlijke aanpak, maar vooral begrijpen wat elke deelnemer kan.
/
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Charles Landre, 66 jaar
/
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Er zit vaart in de trainingen, dat maakt de tijdsinvestering efficiënt. De trainer deelt zijn gedachten achter de oefeningen en geeft heldere instructies voor de juiste technische uitvoering. All toelichtend en instruerend doet hij ook elke oefening mee. De uitleg is dus tegelijkertijd verbaal en visueel en dat werkt goed. Waar hij verschillende niveaus van kracht of lenigheid vermoedt, biedt hij een oefening in verschillende varianten aan. Daarbij is hij altijd op een prettige manier aanmoedigend. Op vaste tijden is er gelegenheid om tijdens of direct na de training via de chat contact te hebben, bij voorbeeld om vragen te stellen. Dit alles bij elkaar maakt de trainingen niet alleen effectief, maar ook leerzaam en persoonlijk. Vooral ook die laatste aspecten maken dat de training voor mij niet die zure appel is, die zo goed is voor de gezondheid - het is voor mij vooral ook een leuke activiteit die goed is voor de gezondheid. Dit is voor mij een heel leuke manier om fit te blijven en - waar ik niet op uit was, maar wat zich wel voordoet - extra aan kracht, lenigheid en houding te winnen.
/
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Anoniem, 83 jaar
/
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Ik ben een enorme fan van de video lessen van CleverMove! Het tempo van de oefeningen en de zwaarte ervan zijn voor mij over het algemeen goed en de instructie is duidelijk. Hoe je een oefening moeilijker of gemakkelijker kunt maken is prettig te horen. Het benoemen van anatomische weetjes en welke spieren worden getraind vind ik erg interessant.
Ik merk dat ik sterker ben geworden; steviger en zekerder van mijn bewegingen!
Ik merk dat ik sterker ben geworden; steviger en zekerder van mijn bewegingen!
/
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Leanne, 47 jaar
/
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Ik vind het online sportprogramma van ClevlerMove heerlijk. Ik volg 2 online video lessen per week en kan wanneer ik wil, sporten wanneer het mij uitkomt. Inmiddels is mijn woonkamer er ook op aangepast en het bevalt me erg goed. Ik voel me na de lessen altijd heerlijk, heb meer energie. Het doet gewoon goed. Je hele lichaam pak je aan en dat is prettig naast hardlopen eens per week.
/
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 0
- 1
- 2
- 3
De begeleiding van CleverMove
Wetenschappelijk onderbouwde methodeGebaseerd op recente wetenschappelijke kennis begeleidt CleverMove volwassenen van 50 tot 120 jaar naar de meest optimale zelfredzaamheid.
Met (kracht)training en kleine aanpassingen in de voeding verbetert uw weerstand, energie, spierkracht en veerkracht in zeer korte tijd. CleverMove werkt met groepen 50+, 65+ en 70+, veel persoonlijke aandacht en programma's op maat |
|
Alleen bewegen is niet genoeg: krachtoefeningen zijn essentieel voor gezonde spieren
Bewegen is gezond, maar wat is nou de juiste beweging?
Misschien beweegt u nog veel? U fietst en wandelt regelmatig en misschien volgt u zelfs dagelijks een kwartiertje gymnastiek op tv. Toch merkt u dat de spierkracht achteruit blijft gaan. Misschien hindert het zelfs uw dagelijkse acitivteiten. Dit komt helaas erg vaak voor, maar u kunt hier iets tegen doen:
Twee keer per week 45 minuten aan krachtoefeningen doen, heeft een zeer positief effect op de spieren
Misschien beweegt u nog veel? U fietst en wandelt regelmatig en misschien volgt u zelfs dagelijks een kwartiertje gymnastiek op tv. Toch merkt u dat de spierkracht achteruit blijft gaan. Misschien hindert het zelfs uw dagelijkse acitivteiten. Dit komt helaas erg vaak voor, maar u kunt hier iets tegen doen:
Twee keer per week 45 minuten aan krachtoefeningen doen, heeft een zeer positief effect op de spieren
Verhoog het gemak waarmee u uw dagelijkse activiteiten uitvoert
|
Het zijn namelijk de krachtvezels (spiervezels met de grootste kracht) die het hardst achteruitgaan met het ouder worden. Niet voor niets adviseert de Wereldgezondheids-organisatie en de Nederlandse Beweegnorm oudere volwassenen om aan krachttraining te doen voor behoud van gezonde en sterke spieren.
Maar hoe combineert u nou de juiste oefeningen, uitgevoerd met de juiste technieken en intensiteit voor een optimaal resultaat? De juiste trainingsstimulans bieden op het juiste moment is een wetenschap en onze specialisatie! Wij helpen u graag! Niet alleen verbetert uw weerstand. De opgebouwde kracht en fitheid vertaalt al snel naar het beter kunnen uitvoeren van uw dagelijkse activiteiten. |
Oefeningen, spieren en de gerelateerde dagelijkse activiteiten
|
|
|
|
|
|
Samen voor een energiek en sterk lichaam
Veelgestelde vragen
Ik kan niet zo goed overweg met apps en internet, kan ik de videolessen volgen?
U volgt de lessen eenvoudig op uw desktop (PC), tablet of ander mobiel apparaat. Als u beschikt over e-mail, kunt u zich eenvoudig aanmelden voor de lessen. Via de link in de e-mail komt u direct op de aanmeldpagina voor de les. U vult uw naam en e-mail adres in en u krijgt een directe link naar de uitzending per e-mail toegestuurd.
De lessen zijn ook te volgen via de app of via de online portal van CleverMove.
De lessen zijn ook te volgen via de app of via de online portal van CleverMove.
Wanneer kan ik de lessen volgen?
U kunt de lessen volgen waar en wanneer het u uitkomt. U zult niet de eerste zijn die op de camping in het buitenland een CleverMove les volgt!
Zijn de weerstandsbanden vereist om deel te kunnen nemen aan het programma?
Het programma bevat naast oefeningen met lichaamsgewicht en gewichten (of waterflessen), ook oefeningen met weerstandsbanden. Wij raden u aan om gebruik te maken van de weerstandsbanden voor een optimaal trainingseffect. Heeft u ze nog niet in huis? Bestel ze direct bij aanschaf van uw lidmaatschap en CleverMove stuurt ze naar u op.
Ik heb (gezondheids)klachten. Kan ik veilig deelnemen aan het programma?
Sport en bewegen heeft in de meeste gevallen juist een positieve invloed op gezondheidsklachten en de algehele gezondheid. De trainer reikt u oefeningen van diverse niveau's aan, zodat u altijd binnen uw mogelijkheden sport. Er zijn echter enkele specifieke gevallen, waarbij het niet verstandig is om te sporten. In geval van twijfel, raadpleeg dan altijd uw huisarts.
Hoe kan ik vragen stellen aan de trainer?
Tijdens de les kunt u via de chat vragen stellen aan de trainer. Wij beantwoorden uw vraag per mail.
Kan ik ondersteuning krijgen van de trainer?
Heeft u behoefte aan extra begeleiding? Boek dan een serie consulten eenvoudig bij in de webshop.
Wij begrijpen dat het soms fijn is als de trainer even mee kan kijken of u de oefening wel goed doet. Middels videobellen kijkt de trainer met u mee en bespreken we uw technieken en krijgt u gepersonaliseerd advies. Handig in geval van blessures of bij lichamelijke beperkingen.
Natuurlijk is er ook ruimte voor al uw andere vragen over training- en voeding.
Wij begrijpen dat het soms fijn is als de trainer even mee kan kijken of u de oefening wel goed doet. Middels videobellen kijkt de trainer met u mee en bespreken we uw technieken en krijgt u gepersonaliseerd advies. Handig in geval van blessures of bij lichamelijke beperkingen.
Natuurlijk is er ook ruimte voor al uw andere vragen over training- en voeding.
