Uitgebreide warming-up
We maken het lichaam rustig klaar voor de training. Soms doen we dit met een speelse oefenvorm.
Krachttraining met deskundige begeleiding
Begeleide groepslessen met krachttraining voor 50+ in Wageningen
Werk in een vaste en vertrouwde groep aan een sterker lichaam. Onze groepslessen combineren doelgerichte krachttraining voor 50+ in Wageningen met aandacht voor stabiliteit, techniek en bewegen op je eigen niveau.
- Een gevarieerde training voor het hele lichaam
- Een vaste groep met deskundige begeleiding
- Binnen in de sportzaal of buiten in Park Noord-West
- Werk aan sterker en zekerder bewegen in het dagelijks leven
- Bouw kracht op voor activiteiten zoals opstaan, traplopen en wandelen
Veel van onze reguliere groepslessen hebben momenteel een wachtlijst. Op de proeflespagina zie je waar je kunt kennismaken, ook bij de kleinschalige groepsles Kracht & Progressie. Wil je graag aansluiten bij een groep die nu vol is? Meld je dan gerust aan voor de wachtlijst.
Doordacht opgebouwd en iedere maand vernieuwd
Zo ziet een groepsles eruit
Elke les heeft een herkenbare structuur. Daardoor kun je met de groep geleidelijk opbouwen, fitter en sterker worden, terwijl de oefeningen voldoende afwisselend blijven.
Acht kernoefeningen
De kern is een circuit met acht oefeningen waarmee we het hele lichaam trainen, met nadruk op kracht.
Stap voor stap opbouwen
We bouwen de belasting gedurende de maand geleidelijk op, passend bij de groep en bij jouw niveau.
Geen competitie
Je traint op je eigen niveau. De sfeer is ondersteunend: deelnemers moedigen elkaar aan en plezier hoort erbij.
Iedere maand start een nieuw trainingsprogramma. Oefeningen kunnen lichter, zwaarder of anders worden uitgevoerd, zodat deelnemers met verschillende leeftijden en ervaringsniveaus gewoon samen kunnen trainen.
Mate van persoonlijke afstemming
-
Groepslessen
10–15 deelnemersEen gezamenlijk circuit met duidelijke uitleg. De trainer kijkt mee met je uitvoering en helpt je op verzoek met een passende oefenvariant.
Bekijk beschikbare proeflessen -
Kracht & Progressie
6–7 deelnemersEen gezamenlijk programma met extra tijd voor techniek en passende belasting.
Bekijk Kracht & Progressie -
Smallgroup training
4–6 deelnemersEen eigen trainingsschema met de meeste individuele begeleiding binnen onze groepsvormen.
Bekijk Smallgroup -
Personal training
Eén-op-éénDe volledige sessie is afgestemd op jouw doelen, uitvoering en voortgang.
Bekijk personal training
Aandachtige sportbegeleiding voor een betaalbare prijs
Groepslessen 50+ met verschillende niveaus van begeleiding
Welke groepsles past bij jou?
De reguliere 50+-groepslessen vormen ons grootste aanbod en zijn ook geschikt voor veel 70-plussers. Daarnaast is er één Extra Aandacht 70+-groep met iets minder deelnemers. Wil je in een kleinere groep gerichter aan kracht werken? Dan kan onze kleinschalige groepsles Kracht & Progressie beter passen. Met een vrijblijvende proefles voor €12,50 ontdek je welke les bij jou past.
Een plekje vinden: op de proeflespagina zie je welke reguliere groepslessen en Kracht & Progressie-lessen nog plek hebben. Is jouw voorkeursgroep vol? Meld je dan gerust aan voor de wachtlijst.
Reguliere groepslessen · 10 tot 15 deelnemers
Kracht- en Stabiliteit 50+
Je volgt een slim opgebouwd programma in een vaste groep met deskundige en aandachtige begeleiding. De trainer legt de oefeningen uit, kijkt mee met je techniek, beantwoordt je vragen en helpt je waar nodig of op verzoek met een passende oefenvariant of belasting.
- Buiten op maandag en binnen op woensdag
- Deskundige begeleiding bij techniek en uitvoering
- Passende oefenvariaties voor jouw niveau
- Geleidelijke opbouw om sterker en stabieler te worden
- Een vaste, vertrouwde groep waarin deelnemers elkaar stimuleren
€53
per 4 weken
1 vaste les per week
Bekijk beschikbaarheid & boek een proefles
1 vaste les per week
Kleinschalige groepsles · 6 tot 7 deelnemers
Kracht & Progressie 50+
Je traint in een kleine, vaste groep met een duidelijke focus op kracht en fitheid. Iedereen volgt hetzelfde slim opgebouwde programma. De trainer kijkt nauwkeurig mee met je techniek, uitvoering en belasting, met meer ruimte voor afstemming op jouw niveau.
- Krachttraining in een privéfitnesszaal met toestellen en losse materialen
- Meer tijd voor uitleg, techniek en uitvoering
- Meer ruimte voor optimale afstemming op jouw niveau
- Geleidelijke opbouw om sterker en fitter te worden
- Een vaste, vertrouwde groep waarin deelnemers elkaar stimuleren
€69
per 4 weken
1 vaste les per week
Bekijk beschikbaarheid & boek een proefles
Meer over Kracht & Progressie
1 vaste les per week
Kracht- en Stabiliteit Extra Aandacht 70+
Dezelfde begeleide circuittraining als in de reguliere 50+-groepen, maar in een iets kleinere groep.
- Woensdag in de sportzaal
- Meer ruimte voor begeleiding
- Soms extra aandacht voor balans
Leeftijd is niet doorslaggevend
Veel 70-plussers kunnen prima deelnemen aan de reguliere 50+-groepslessen. Extra Aandacht past vooral wanneer een iets kleinere groep en net wat meer begeleiding prettig zijn. Kracht & Progressie is bedoeld voor wie met intensievere begeleiding in een kleine groep wil trainen. Heb je veel individuele afstemming nodig en wil je een persoonlijk trainingsschema? Dan kan smallgroup training beter aansluiten.
Vaste groep, flexibel inhalen
Je sport iedere week op een vast moment met een vaste, vertrouwde groep. Kun je een keer niet? Dan kun je maximaal vier lessen opsparen en later op een ander groepslesmoment inhalen. De inhaallessen kun je zelf inboeken via het rooster in onze app.
Wil je vaker trainen?
Als lid kun je Online Fit 50+ voor €17 per 4 weken toevoegen en thuis extra krachttraining volgen. Ook kun je twee verschillende abonnementen combineren; je ontvangt dan €20 korting. Bekijk de mogelijkheden op de pagina abonnementen en tarieven .
Twee locaties in Wageningen
Binnen of buiten sporten: dezelfde doordachte lesopbouw
Binnen en buiten starten we met een uitgebreide warming-up en volgt een circuit van acht oefeningen voor het hele lichaam.
Industrieweg 21
Binnen in de sportzaal
Op woensdagochtend trainen de 50+-groepen en Extra Aandacht in de rustige, ruime sportzaal bij Gezondheidscentrum Viviq. Kracht & Progressie vindt op dezelfde locatie plaats in een aparte privéfitnesszaal met krachttoestellen en losse materialen.
Park Noord-West
Buiten in het park
Op maandagochtend trainen de 50+-groepen buiten in Park Noord-West. We nemen trainingsmaterialen mee, gebruiken ook wat in het park aanwezig is en volgen hetzelfde begeleide circuit met acht gevarieerde oefeningen voor het hele lichaam.
Buitenlessen gaan ook door bij regen. Alleen bij onweer of storm kan een les worden afgelast en bieden we een online alternatief. Bij harde regen kunnen we zo nodig een paar oefeningen overdekt uitvoeren.
Persoonlijke aandacht binnen de groep
Begeleide krachttraining voor 50+ op jouw niveau
Je kunt binnen de groepsles op je eigen niveau meedoen. De trainer kijkt mee met je uitvoering en helpt je een passende belasting en oefenvariant te kiezen, bijvoorbeeld door het gewicht, het tempo of de bewegingsuitslag aan te passen.
Zo kunnen deelnemers met verschillende leeftijden, ervaring en mogelijkheden toch samen trainen. We letten op techniek en bouwen de belasting stap voor stap op.
Heb je een lichamelijke beperking of twijfel je over je belastbaarheid? Benoem dit bij je aanvraag. Dan kunnen we vooraf meedenken welke groep of trainingsvorm passend is.
Goed om te weten: je traint in een begeleide groepsles. De trainer legt de oefeningen uit, kijkt mee met je uitvoering en beantwoordt vragen tijdens de les. Waar nodig helpt de trainer je met een passende aanpassing. Omdat je samen met 10 tot 15 deelnemers traint, wordt de aandacht over de groep verdeeld. Heb je meer individuele afstemming nodig? Dan past een kleinschalige of individuele trainingsvorm mogelijk beter.
Persoonlijke aandacht voorop
Kleinschalig, zodat we je echt kennen
CleverMove werkt met een klein, vast trainersteam en houdt het rooster bewust kleinschalig en de groepen overzichtelijk. Zo leren we je echt kennen en blijft er ruimte om de begeleiding af te stemmen op jouw doelen, mogelijkheden en aandachtspunten.
In Wageningen trainen we op maandag en woensdag. De ruimte om het groepslesrooster uit te breiden is momenteel beperkt en veel reguliere groepen hebben een wachtlijst. Wil je graag aansluiten bij een groep die nu vol is? Meld je dan gerust aan voor de wachtlijst. Ook onze kleinschalige groepsles Kracht & Progressie kan een passend alternatief zijn.
Een abonnement voor twee reguliere groepslessen per week is door de beperkte beschikbaarheid momenteel niet mogelijk. Wil je vaker trainen? Dan kun je je vaste groepsles aanvullen met Online Fit 50+ sportlessen voor thuis .
Vaste momenten in Wageningen
Lestijden en praktische informatie
De reguliere groepslessen vinden plaats op maandag in Park Noord-West en op woensdag in de sportzaal bij Gezondheidscentrum Viviq. Kracht & Progressie wordt op maandagavond gegeven in de privéfitnesszaal op dezelfde locatie. Voor de nieuwe maandagochtendgroep kun je je vooraf aanmelden.
Je sport iedere week op een vast moment in een vaste groep met bekende gezichten. Kun je een keer niet? Dan meld je je via onze app af en kun je zelf een beschikbare plek in een andere les inboeken.
Maandag
08:50–09:50
Kracht- en Stabiliteit 50+
Park Noord-West · buiten
10:00–11:00
Kracht- en Stabiliteit 50+
Park Noord-West · buiten
11:30–12:15
Kracht & Progressie 50+
Privéfitnesszaal · Gezondheidscentrum Viviq
Start op 2 november
Onder voorbehoud van voldoende deelnemers
Vooraanmelding
Onder voorbehoud van voldoende deelnemers
18:45–19:30
Kracht & Progressie 50+
Privéfitnesszaal · Gezondheidscentrum Viviq
19:30–20:15
Kracht & Progressie 50+
Privéfitnesszaal · Gezondheidscentrum Viviq
Woensdag
08:45–09:45
Kracht- en Stabiliteit 50+
Sportzaal · Gezondheidscentrum Viviq
10:00–11:00
Kracht- en Stabiliteit Extra Aandacht 70+
Sportzaal · Gezondheidscentrum Viviq
11:15–12:15
Kracht- en Stabiliteit 50+
Sportzaal · Gezondheidscentrum Viviq
Een plekje vinden: op de proeflespagina zie je welke groepslessen en Kracht & Progressie-lessen nog plek hebben. Wil je graag aansluiten bij een groep die nu vol is? Meld je dan gerust aan voor de wachtlijst en geef je voorkeur door.
Onderzoek vertaald naar de praktijk
Wetenschappelijk onderbouwd trainen voor een sterker lichaam
Bij CleverMove vertalen we wetenschappelijke kennis over krachttraining en gezond ouder worden naar doelgerichte programma's voor 50-plussers. Daarbij gaat het niet alleen om welke oefeningen je doet, maar ook om de juiste belasting, techniek en opbouw.
De aanpak is ontwikkeld onder leiding van oprichter en hoofdtrainer Nick Wezenbeek. Nick is afgestudeerd voedingswetenschapper aan Wageningen Universiteit, met als afstudeerrichting krachttraining en voeding voor 65-plussers.
Hij heeft uitgebreide werkervaring in de voedings- en bewegingswetenschap als onderzoeker bij Wageningen Universiteit en de Vrije Universiteit Amsterdam. Hij werkte actief mee aan zeven wetenschappelijke onderzoeken naar training, voeding en gezond ouder worden. Sinds 2017 vertaalt hij die kennis naar de praktijk en begeleidt hij samen met het ervaren trainersteam van CleverMove 50-plussers en ouderen, zowel in groepslessen in Wageningen als online.
Doelgerichte trainingsopbouw
Oefeningen en gewichten worden volgens wetenschappelijk onderbouwde trainingsprincipes gekozen en de belasting wordt stap voor stap opgebouwd.
Passende variaties
Oefeningen worden aangepast aan jouw niveau en mogelijkheden, terwijl het doel van de oefening behouden blijft.
Gericht sterker worden
Series, herhalingen, tempo en rustmomenten worden bewust gekozen om kracht en fitheid stap voor stap te verbeteren.
Veelgestelde vragen
Goed om te weten voordat je begint
Kan ik meedoen als ik lang niet heb gesport?
Ja. Veel deelnemers beginnen bij CleverMove nadat ze langere tijd niet of weinig hebben gesport. Je hoeft dus niet eerst fitter te worden om mee te kunnen doen. De trainer helpt je om op een passend niveau te starten en let op je techniek en belasting. Benoem bij je aanvraag eventuele lichamelijke klachten, beperkingen of twijfels, zodat we vooraf kunnen meedenken over een passende groep of trainingsvorm.
Wat is het verschil tussen 50+ en Extra Aandacht 70+?
De reguliere 50+-groepen en Extra Aandacht 70+ volgen dezelfde begeleide circuittraining. Extra Aandacht heeft met 8 tot 12 deelnemers een iets kleinere groep dan de reguliere 50+-lessen met 10 tot 15 deelnemers. Daardoor is er binnen de les net wat meer ruimte voor uitleg en begeleiding en doen we soms een extra oefening gericht op balans. Leeftijd is niet doorslaggevend: veel 70-plussers passen prima in een reguliere 50+-groep. We hebben één Extra Aandacht 70+-groep en daarvoor is de beschikbaarheid beperkt.
Ben ik te oud om te beginnen?
Nee, CleverMove hanteert geen vaste bovengrens. Onze trainingen zijn juist ontwikkeld voor mensen vanaf 50 jaar en we begeleiden ook veel tachtigers en enkele negentigers. Belangrijker dan je leeftijd is wat je op dit moment kunt en hoeveel begeleiding je nodig hebt om veilig in een groep te sporten. Bij twijfel kijken we graag samen welke groep of trainingsvorm het beste aansluit.
Kunnen oefeningen worden aangepast bij een beperking?
Vaak wel. Veel mensen boven de 50 ervaren al bepaalde lichamelijke klachten of beperkingen. Het aanpassen van oefeningen is daarom een vertrouwd onderdeel van onze begeleiding. De trainer kan bijvoorbeeld het gewicht, de bewegingsuitslag, het tempo of de oefenvariant aanpassen, zodat je waar mogelijk binnen hetzelfde circuit kunt blijven meedoen. Geef bijzonderheden bij je aanvraag aan. Is er veel individuele afstemming nodig, dan kan een kleinschaligere trainingsvorm beter passen.
Wat gebeurt er als ik een les mis?
Kun je een keer niet, dan kun je de les zelf uitboeken in onze app. Je kunt maximaal vier lessen opsparen en later zelf een beschikbare plek in een andere les inboeken. Inhalen is altijd onder voorbehoud van beschikbaarheid. Lukt het niet om een geschikt inhaalmoment te vinden, dan kunnen we eventueel een online alternatief aanbieden.
Kan ik twee keer per week sporten?
Zeker. Het reguliere groepslesabonnement bestaat uit één vaste les per week. Wil je vaker trainen, dan kun je als lid Online Fit 50+ voor €17 per vier weken toevoegen en thuis extra krachttraining volgen. Je kunt ook twee verschillende abonnementen combineren met €20 korting. Een abonnement voor twee reguliere groepslessen per week is door de beperkte beschikbaarheid momenteel niet mogelijk.
Gaat de buitenles door als het regent?
Ja, de buitenlessen gaan bij regen gewoon door. Trek daarom kleding en schoenen aan die passen bij het weer. Alleen bij onweer of storm kan een les worden afgelast. Dat komt gelukkig zelden voor. Als een buitenles toch niet door kan gaan, zorgen we in ieder geval voor een online alternatief.
Hoe werkt een proefles of wachtlijst?
Een vrijblijvende proefles kost €12,50. Op de proeflespagina zie je welke reguliere groepslessen en Kracht & Progressie-lessen nog plek hebben. Kies daar een passend lesmoment en boek je proefles. Daarna stemmen we samen de precieze datum af.
Wil je graag aansluiten bij een groep die nu vol is? Dan kun je je aanmelden voor de wachtlijst en je voorkeur doorgeven. Bij je aanvraag kun je ook bijzonderheden of vragen vermelden, zodat we met je kunnen meedenken.
Wat trek ik aan en wat neem ik mee?
Draag comfortabele sportkleding waarin je gemakkelijk kunt bewegen en sportschoenen die passen bij binnen- of buitentraining. Voor een buitenles is het prettig om je kleding in laagjes aan te passen aan het weer. Neem daarnaast iets te drinken mee. Voor de materialen tijdens de training zorgt CleverMove.
Kennismaken met CleverMove
Ontdek welke groepsles bij jou past
Bekijk welke groepslessen en Kracht & Progressie-lessen nog plek hebben en boek een vrijblijvende proefles. Wil je graag aansluiten bij een groep die nu vol is? Meld je dan gerust aan voor de wachtlijst.
Nog niet zeker of een groepsles bij je past? Bekijk alle mogelijkheden voor sporten in Wageningen voor 50+ .
