18-06-2024
Gerben (69) Blijft Fit en Sterk in Ecuador met Online Sportlessen voor 50+
Auteur: Nick Wezenbeek, Voedings- en Bewegingswetenschapper, Oprichter CleverMove
|
In coronatijd waren we een tijdje aangewezen op online sport. Naast sporten in de natuur bleek online sport een blijvertje. Het blijkt ook een uitkomst voor het vasthouden van je sportroutine als je een tijdje in het buitenland verblijft. Dit geldt niet alleen voor jongeren, maar ook voor 50-plussers. Zo blijkt uit het verhaal van Gerben, die 6 maanden per jaar in Zuid-Amerika verblijft.
Sinds de introductie van online sportlessen, zijn er tal van CleverMove-leden die vanuit bestemmingen in Europa met hun vertrouwde instructeurs mee sporten. Of ze nu in een vakantiehuis in Italië of in een hotelkamer in Portugal verblijven; of op de camping in Oostenrijk staan. Echter hebben we inmiddels ook een aantal leden die buiten de Europese grenzen met ons meedoen, onder andere vanuit Australië en Uganda. CleverMove lid Gerben Gerbrandij, sport zelfs zes maanden per jaar met ons mee vanuit Ecuador in Zuid-Amerika. Vandaag geven we een inkijkje in het leven van Gerben en zijn sportroutine in Ecuador, met de daarbij horende uitdagingen.
|
Een Dubbele Levensstijl: Tussen Nederland en Ecuador
Gerben verdeelt zijn jaar tussen Nederland en Ecuador. Gedurende zes maanden per jaar verblijft hij in Ecuador voor zijn werk, waar hij afwisselend in Canoa aan de kust en in het hogergelegen Ambato in de Sierra werkt en woont. Het vraagt van Gerben de nodige discipline om een vaste sportroutine aan te houden in deze wisselende omgevingen. De opkomst van online sportlessen is voor hem een uitkomst.
In Nederland Sport hij wekelijks met CleverMove mee in de groepslessen 50+ krachttraining in het park. Deze lessen bieden hem de kans om samen met anderen te sporten in de frisse buitenlucht. Daarnaast neemt hij nog 1-2 keer per week deel aan de online sportlessen voor 50-plussers.
Wanneer Gerbin in Ecuador verblijft, blijft hij trouw aan zijn krachttraining routine, door mee te doen met de online lessen van CleverMove. "Het is een goede manier om je kracht en fitheid op peil te houden, waar je ook bent," zegt Gerben. "Het online platform is erg handig; je kunt overal ter wereld meedoen en op je eigen tijd”. Gerben benadrukt ook dat het voor hem als 65-plusser belangrijk is om aan krachttraining en spierversterking te doen. "Ik merk dat ik door regelmatig te sporten, minder last heb van mijn rug".
In Nederland Sport hij wekelijks met CleverMove mee in de groepslessen 50+ krachttraining in het park. Deze lessen bieden hem de kans om samen met anderen te sporten in de frisse buitenlucht. Daarnaast neemt hij nog 1-2 keer per week deel aan de online sportlessen voor 50-plussers.
Wanneer Gerbin in Ecuador verblijft, blijft hij trouw aan zijn krachttraining routine, door mee te doen met de online lessen van CleverMove. "Het is een goede manier om je kracht en fitheid op peil te houden, waar je ook bent," zegt Gerben. "Het online platform is erg handig; je kunt overal ter wereld meedoen en op je eigen tijd”. Gerben benadrukt ook dat het voor hem als 65-plusser belangrijk is om aan krachttraining en spierversterking te doen. "Ik merk dat ik door regelmatig te sporten, minder last heb van mijn rug".
Online Sportlessen: Flexibiliteit en Continuïteit
De Online lessen kracht- en balanstraining van CleverMove zijn zo opgezet dat je met weinig materialen overal een goede training kunt volgen. Je doet oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, elastieken weerstandsbanden en wat huis-tuin-keukenmaterialen. “Je oefent toch op een redelijke intensiteit, waardoor je spieren sterker worden”.
Gerben is dan ook erg te spreken over de voordelen van online sport. De lessen van CleverMove motiveren hem en bieden hem de mogelijkheid om consistent te blijven sporten, ongeacht zijn locatie. "Je hoeft zelf niet na te denken over wat voor programma je doet, je hoeft de les alleen maar aan te zetten. Als ik zelf mijn oefeningen moet bedenken, doe ik het niet, mijn hele motivatie is dan weg." Hij kan het dan ook iedereen aanraden.
Hij benadrukt dan ook dat het fijn is dat hij ondanks zijn afwisselende omgeving, zijn sportroutine met zijn vaste instructeurs kan voortzetten. "Het is fijn dat ik de instructeurs van CleverMove al ken. Dat maakt het persoonlijker en vertrouwder." Ook vindt hij de rustige begeleiding prettig: "Het is niet zo ‘Amerikaans’ als op veel YouTube-video's."
Gerben is dan ook erg te spreken over de voordelen van online sport. De lessen van CleverMove motiveren hem en bieden hem de mogelijkheid om consistent te blijven sporten, ongeacht zijn locatie. "Je hoeft zelf niet na te denken over wat voor programma je doet, je hoeft de les alleen maar aan te zetten. Als ik zelf mijn oefeningen moet bedenken, doe ik het niet, mijn hele motivatie is dan weg." Hij kan het dan ook iedereen aanraden.
Hij benadrukt dan ook dat het fijn is dat hij ondanks zijn afwisselende omgeving, zijn sportroutine met zijn vaste instructeurs kan voortzetten. "Het is fijn dat ik de instructeurs van CleverMove al ken. Dat maakt het persoonlijker en vertrouwder." Ook vindt hij de rustige begeleiding prettig: "Het is niet zo ‘Amerikaans’ als op veel YouTube-video's."
Je hoeft zelf niet na te denken over wat voor programma je doet, je hoeft de les alleen maar aan te zetten. Als ik zelf mijn oefeningen moet bedenken, doe ik het niet, mijn hele motivatie is dan weg.
Uitdagingen van sporten in de tropen
Het klimaat in Ecuador varieert sterk, wat invloed heeft op hoe en wanneer Gerben sport. In Canoa aan de kust – waar het televisieprogramma 3 Op Reis recentelijk een aflevering over uitzond - is het vaak tropisch heet en vochtig. "Ik moet vroeg in de ochtend sporten om niet tijdens de warming-up al doorweekt te raken van het zweet," lacht Gerben. Tijdens zijn trainingen kijkt Gerben uit op de zee. Samen met het geluid van golven en vogels, biedt dit een unieke ervaring. "Hoewel ik vanaf een cliff uitzicht heb op de zee, neem ik na de les geen duik. Zodra ik dan weer boven ben, ben ik toch weer drijfnat," lacht hij.
Naast de hitte, biedt de prachtige natuurlijke omgeving ook andere uitdagingen. Hoewel je in Nederland je matje zo in het gras uitrolt, is Gerben daar in Equador toch voorzichtig mee. “Ik sport liever op een verharde ondergrond, je kunt hier zomaar oog in oog komen te staan met een Boa Constrictor (een wurgslang)”. Een uitdaging van een totaal andere orde dan die wij in Nederland kennen, waar je hooguit je matje in de hondenpoep legt als je even niet goed oplet.
Ook vertelt hij over brutale dieren die zijn papaja’s opeten. "Het is een soort kruising tussen een kip en een fazant. Vroeger waren ze schuw, kwamen ze nooit dichtbij, maar tegenwoordig zitten ze hier gewoon rond het huis en worden steeds brutaler," zegt hij.
In Ambato, gelegen in de Sierra op 2700 meter hoogte, is het koeler. "Het weer in Ambato is vergelijkbaar met dat in Nederland. Daar kan ik 's middags na het werk sporten," zegt Gerben. Hoewel Gerben niets zei over het sporten op hoogte, kunnen wij ons voorstellen dat het lagere zuurstofgehalte in de lucht een extra uitdaging geeft aan zijn workouts in de bergen.
Naast de hitte, biedt de prachtige natuurlijke omgeving ook andere uitdagingen. Hoewel je in Nederland je matje zo in het gras uitrolt, is Gerben daar in Equador toch voorzichtig mee. “Ik sport liever op een verharde ondergrond, je kunt hier zomaar oog in oog komen te staan met een Boa Constrictor (een wurgslang)”. Een uitdaging van een totaal andere orde dan die wij in Nederland kennen, waar je hooguit je matje in de hondenpoep legt als je even niet goed oplet.
Ook vertelt hij over brutale dieren die zijn papaja’s opeten. "Het is een soort kruising tussen een kip en een fazant. Vroeger waren ze schuw, kwamen ze nooit dichtbij, maar tegenwoordig zitten ze hier gewoon rond het huis en worden steeds brutaler," zegt hij.
In Ambato, gelegen in de Sierra op 2700 meter hoogte, is het koeler. "Het weer in Ambato is vergelijkbaar met dat in Nederland. Daar kan ik 's middags na het werk sporten," zegt Gerben. Hoewel Gerben niets zei over het sporten op hoogte, kunnen wij ons voorstellen dat het lagere zuurstofgehalte in de lucht een extra uitdaging geeft aan zijn workouts in de bergen.
Cultuur: Verschillende manier van Sporten in Ecuador en Nederland
|
Sporten in Ecuador is heel anders dan in Nederland. Buiten sporten, zoals bootcamps en hardlopen zijn in Nederland heel populair. Gerben merkt op dat de houding ten opzichte van sporten in Ecuador verschilt. "Hier joggen wel mensen, maar sporten doe je voornamelijk in de sportschool met airconditioning," legt hij uit. "De locals kijken dan ook een beetje vreemd op als ze mij buiten bezig zien met een online sportles."
Wel heeft fietsen een nieuwe populariteit gekregen in Ecuador, vooral sinds de Ecuadoriaan Richard Carapaz de Giro d’Italia won in 2019. Zelf fietst Gerben echter niet zo vaak meer in Ecuador."Ik draag hier altijd een helm wanneer ik fiets, iets wat ik in Nederland nooit doe. Ik vind het te gevaarlijk met de hardrijdende bussen en de vervuiling van verouderde motoren maakt het ook niet plezieriger," legt hij uit. |
|
Leven in een Land met Uitdagingen
Ecuador is een land dat bekend staat om zijn natuurlijke schoonheid, maar het heeft ook zijn uitdagingen. Gerben vertelt over de onrust in het land, zoals gevangenisuitbraken en criminaliteit, die zijn dagelijkse routine beïnvloeden. "Mijn zoon zat eens 24 uur vast op een vliegveld tijdens een gevangenisuitbraak," vertelt hij. "Dat was ook precies op de dag dat een televisiestation bezet werd door drugsmaffia. In het hele land werden zes gevangenissen overgenomen door de gevangenen."
Ondanks deze situaties, valt de invloed om Gerben’s leven mee. Hij vermijdt 's nachts rijden en kiest veilige routes om zijn dagelijkse activiteiten uit te voeren. "Je bent wel voorzichtig," zegt hij. "Maar ja, verder gaat het leven gewoon normaal door."
Ondanks deze situaties, valt de invloed om Gerben’s leven mee. Hij vermijdt 's nachts rijden en kiest veilige routes om zijn dagelijkse activiteiten uit te voeren. "Je bent wel voorzichtig," zegt hij. "Maar ja, verder gaat het leven gewoon normaal door."
Contact met CleverMove sporters in Nederland
|
Via de WhatsApp blijft Gerben toch nog een beetje in contact met zijn groepsgenoten in Nederland. Terwijl hij kampt met de uitdagingen van sporten in de tropen, is het in Nederland hartje winter. Vanuit Equador ziet hij de berichten van zijn medesporters binnenkomen. "Het gaat meestal niet over sport, maar het is leuk om de berichten en foto's te zien”. Hij bewondert de gedrevenheid van zijn medesporters. “Wanneer het regent en zelfs wanneer het sneeuwt, komt het merendeel van de sporters gewoon opdagen voor de lessen in het park."
|
|
Consistentie: vasthouden van je spierkracht en sportresultaten
Hoewel Gerben’s levensstijl in Ecuador een uitzondering is, illustreert zijn verhaal perfect hoe online sport een waardevolle toevoeging kan zijn aan je sportroutine. Consistentie is belangrijk voor het vasthouden van spierkracht en sportresultaten. Het onderbreken van zo’n routine kan al snel de positieve effecten van eerdere trainingen tenietdoen. Zeker wanneer je vaak op vakantie gaat, voor langere tijd in het buitenland verblijft, of wanneer je een drukke agenda hebt.
Met online sportlessen kun je je sportroutine voortzetten waar je ook bent met je vertrouwde instructeurs en blijven werken aan je spieren, balans, conditie en gezondheid. Wij zijn dan ook hartstikke trots op Gerben’s aanpassings- en doorzettingsvermogen en kijken er naar uit om in Nederland weer samen in de groep te sporten!
Wil je kennis maken met onze beweegprogramma’s? Neem vandaag nog contact met ons op en ontdek wat CleverMove voor jou kan betekenen. Samen werken we aan een sterker, gezonder en actiever leven, ongeacht je leeftijd.
Met online sportlessen kun je je sportroutine voortzetten waar je ook bent met je vertrouwde instructeurs en blijven werken aan je spieren, balans, conditie en gezondheid. Wij zijn dan ook hartstikke trots op Gerben’s aanpassings- en doorzettingsvermogen en kijken er naar uit om in Nederland weer samen in de groep te sporten!
Wil je kennis maken met onze beweegprogramma’s? Neem vandaag nog contact met ons op en ontdek wat CleverMove voor jou kan betekenen. Samen werken we aan een sterker, gezonder en actiever leven, ongeacht je leeftijd.