Online groepslessen
Naast onze lessen op locatie, bieden wij ook online lessen van hoge kwaliteit aan. De lessen helpen u bij het bereiken van een energiek en sterk lichaam. Twee keer per week heeft u na de les uitgebreid de gelegenheid tot vragen stellen.
Tijdens de ingeroosterde lessen kunt u via de chat communiceren met andere leden en de trainer. Zo sport u toch samen, vanuit uw eigen huis. Schikt het tijdstip u niet? Geen probleem. Kijk dan de herhaling terug waar en wanneer het u uitkomt (tot 7 dagen na de les).
U kunt deelnemen aan de volgende lessen:
In de groepsles 'Kracht' trainen we het volledige lichaam. Naast toenemende kracht, zult u merken dat ook de conditie vooruitgaat. De les wordt twee tot drie keer per week gegeven (zie rooster).
In de groepsles 'Kracht 65+ Extra Aandacht' trainen we het volledige lichaam. Naast toenemende kracht, zult u merken dat ook de conditie vooruitgaat. We doen zowel kracht- als mobiliteit oefeningen. De les wordt twee keer per week gegeven (zie rooster).
In de groepsles 'Rompstabiliteit' leggen we de nadruk op de buikspieren, onderrug en billen; de basis van bijna iedere beweging. Wist u dat zwakke bilspieren meer dan twee derde van alle onderrug klachten veroorzaken? Dit wordt vaak over het hoofd gezien. Jammer en onnodig. Versterk uw romp spieren in onze lessen op vrijdag om 13.00u.
De groepsles 'Mobiliteit en Flexibiliteit' heeft een lagere intensiteit dan de andere lessen. Naast dat het een ontspannende training is, verbetert uw lenigheid door de dynamische en statische rekoefeningen. Dit werkt positief door in de andere trainingen. Zo bouwt u kracht op in een grotere beweeguitslag. Ook loopt u minder risico op blessures. Wij verzorgen de les voor u op dinsdagavonden om 20.00u.
Tijdens de ingeroosterde lessen kunt u via de chat communiceren met andere leden en de trainer. Zo sport u toch samen, vanuit uw eigen huis. Schikt het tijdstip u niet? Geen probleem. Kijk dan de herhaling terug waar en wanneer het u uitkomt (tot 7 dagen na de les).
U kunt deelnemen aan de volgende lessen:
- Online Groepsles Kracht
- Online Groepsles Kracht 65+ Extra Aandacht
- Online Groepsles Rompstabiliteit (billen, buikspieren en onderrug)
- Online Groepsles Mobiliteit en Flexibiliteit (dynamische en statische rek oefeningen; ontspannend)
In de groepsles 'Kracht' trainen we het volledige lichaam. Naast toenemende kracht, zult u merken dat ook de conditie vooruitgaat. De les wordt twee tot drie keer per week gegeven (zie rooster).
In de groepsles 'Kracht 65+ Extra Aandacht' trainen we het volledige lichaam. Naast toenemende kracht, zult u merken dat ook de conditie vooruitgaat. We doen zowel kracht- als mobiliteit oefeningen. De les wordt twee keer per week gegeven (zie rooster).
In de groepsles 'Rompstabiliteit' leggen we de nadruk op de buikspieren, onderrug en billen; de basis van bijna iedere beweging. Wist u dat zwakke bilspieren meer dan twee derde van alle onderrug klachten veroorzaken? Dit wordt vaak over het hoofd gezien. Jammer en onnodig. Versterk uw romp spieren in onze lessen op vrijdag om 13.00u.
De groepsles 'Mobiliteit en Flexibiliteit' heeft een lagere intensiteit dan de andere lessen. Naast dat het een ontspannende training is, verbetert uw lenigheid door de dynamische en statische rekoefeningen. Dit werkt positief door in de andere trainingen. Zo bouwt u kracht op in een grotere beweeguitslag. Ook loopt u minder risico op blessures. Wij verzorgen de les voor u op dinsdagavonden om 20.00u.
Lesrooster
Maandag |
Dinsdag |
Woensdag |
Donderdag |
Vrijdag |
Zaterdag |
10.00 - 11.00u Online Groepsles Kracht 50+ |
20.00 - 20.30u Online Groepsles Mobiliteit & Flexibiliteit |
09.00- 10.00u Outdoor Groepsles CleverMove 50+ |
- |
- |
10.00 - 11.00u Online Groepsles Kracht |
11.00 - 12.00u Online Groepsles Kracht 65+ (Extra Aandacht) |
- |
10.15- 11.15u Outdoor Groepsles CleverMove 65+ (Extra Aandacht) |
- |
- |
11.00 - 12.00u Online Groepsles Kracht 65+ (Extra Aandacht) |
19.00 - 20.00u vanaf 21 sept 2020 Outdoor Groepsles CleverMove 50+ |
- |
- |
- |
- |
- |
Alle oefeningen in onze online lessen kunt u op een verschillende moeilijkheidsgraad uitvoeren. Zo kunt u altijd op uw eigen niveau trainen. De trainer ziet er op toe dat de belasting geleidelijk wordt opgebouwd. Zo kunt u veilig sporten en tegelijkertijd het lichaam voldoende blijven prikkelen om vooruitgang te blijven boeken.
Heeft u vragen, bijvoorbeeld over de techniek? Stel deze gerust. Twee keer per week na de training is daar uitgebreid ruimte voor. Natuurlijk mag u ook bellen of mailen.
* CleverMove hanteert geen bovengrens aan leeftijd. Een zekere mate van mobiliteit is wel vereist om veilig zelfstandig te kunnen sporten. Twijfelt u? Neemt u dan vooral contact op.
Heeft u vragen, bijvoorbeeld over de techniek? Stel deze gerust. Twee keer per week na de training is daar uitgebreid ruimte voor. Natuurlijk mag u ook bellen of mailen.
* CleverMove hanteert geen bovengrens aan leeftijd. Een zekere mate van mobiliteit is wel vereist om veilig zelfstandig te kunnen sporten. Twijfelt u? Neemt u dan vooral contact op.
