90 en Fit: 3 Gouden tips voor actief en vitaal ouder worden

Op haar negentigste verjaardag laat Anneke Pannekoek zien dat leeftijd geen belemmering hoeft te zijn om actief te blijven.  Met haar gloednieuwe e-bike beklimt ze moeiteloos de Wageningse berg, geniet ze van wandelingen in de omgeving en dankzij haar fanatieke tuinieren blijft haar uitdagende tuin bovenop diezelfde berg prachtig groen. Ook het huishouden doet ze nog helemaal zelf. Het valt op dat ze erover vertelt alsof het niets is, toch is dit natuurlijk voor velen niet vanzelfsprekend. We vroegen Anneke naar haar geheim.
​

Kracht- en balansoefeningen

Voor het 'groot onderhoud' in haar leven, zoals ze dat noemt, is Anneke sinds begin 2020 actief bezig met sporten en oefeningen gericht op het verbeteren van spieren, balans en kracht. Anneke is enthousiast over de circuit-vorm van de trainingen vanwege de afwisseling en de vrijheid om oefeningen te kiezen. Daarvoor deed ze jarenlang aan roeien. De sportlessen bij CleverMove vormden een passend alternatief toen dat niet meer ging. ​Het effect van de training merkte ze op toen ze zonder erbij na te denken de stofzuiger twee verdiepingen omhoog tilde. Zo ondersteunt dat groot onderhoud dus mooi het volhouden van de dagelijkse bezigheden. 
​

---

"Het effect van de training merkte ik toen ik de stofzuiger twee verdiepingen omhoog tilde"
​

Voeding en gezond eten

Naast alle beweging besteedt Anneke ook aandacht aan voeding. Ze at al weinig vlees lang voordat er zo’n breed scala aan vleesvervangers verkrijgbaar was en de gewoonte om de nodige eiwitten te nuttigen bij het ontbijt is haar vrij letterlijk met de paplepel ingegoten. Recepten van het Voedingscentrum en een lidmaatschap bij de Nieuwe Ronde helpen haar om gezond te eten. 
​

Het belang van voldoende rust

​Hét geheim om zo vitaal oud te worden is er volgens mevrouw Pannekoek niet. Ze heeft naar eigen zeggen goede genen en ziet het belang van voldoende slapen steeds meer in. Zo gaat ze na de sportles op woensdagochtend altijd een uurtje liggen. Als ze naast het sporten en gezond eten iets mag meegeven is het dan ook om te zorgen voor voldoende rust. Zeker op warme zomerdagen raadt ze een lange siësta van harte aan.
​​

Benieuwd hoe CleverMove oudere volwassenen en senioren helpt actief te blijven gezond en gezond en vitaal ouder te worden, door het versterken van hun spieren, balans en kracht? Lees hieronder meer over de CleverMove methode of meld je aan voor een proefles. 
​

Ontdek CleverMove

Auteur: Yvette Beulen

Diëtiste en voedingswetenschapper